Philosophie - Athletenkultur

Unsere Vehikel

Krafttraining

Deine Muskulatur stellt nicht nur eine absolute Grundlage jeder Körperbewegung dar. Vom Aufstehen aus dem Bett, über das Treppensteigen bis hin zum Heben schwerer Gepäckstücke.

Das Verhältnis von Muskulatur zu anderen Strukturen wie Körperfett, Wasser, Knochen etc. bestimmt über Deinen Hormonhaushalt, wieviel Energie Du hast, wie gesund und widerstandsfähig Du bist und wie alt Du wirst.

Von den Grundlagen des Krafttrainings profitieren nicht Berufssportler, sondern auch und vor allem normale Bürger, die ein erfülltes Leben voller Energie ohne Schmerzen und Krankheit bis ins hohe Alter führen möchten.

Krafttraining richtig angewendet sieht auf vielen Ebenen unterschiedlich aus:

die Gewohnheit des regelmäßigen Trainings etablieren
Aneignen der richtigen und sicheren Bewegungsausführung
Erlangen ausreichender Stabilität und Mobilität in allen Gelenken
planmäßige und kontrollierte Steigerung der Lasten und Komplexität

Jede Phase in diesem Verlauf hat bereits sehr positive Auswirkungen auf Deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Koordination, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit, Stoffwechsel, Zellgesundheit, Verletzungsprophyilaxe, mehr Selbstbewusstsein – die Liste positiven Nebeneffekte ist noch wesentlich länger.

Als Sportwissenschaftler, der mittlerweile mehr als 20 Jahre Erfahrung mit Menschen jeden Alters-, Leistungs- und Gesundheitsniveaus sammeln durfte, konnte ich wiederholt feststellen, dass sich für 99% der Menschen eines bewährt hat:

Die Grundlagen, langfristig und in hoher Qualität ausgeführt. Hart trainieren, aber nicht übertreiben.

Klingt einfach, ist es scheinbar nicht.

Sicherlich hast Du auch schon festgestellt, dass in sehr vielen Sporteinrichtungen nicht richtig trainiert wird.
Ohne vernünftige Anleitung durch Trainer werden unsinnige Übungen gemacht, Bewegungen falsch ausgeführt, Übungen und Gewichte entweder zu schwer oder zu leicht gewählt. Anstatt sich damit zu beschäftigen, was der Körper da eigentlich veranstaltet und warum wird auf Geräten gesessen und einfach irgendwas weggepumpt – Hauptsache es hat sich anstrengend angefühlt.

Wenig Fortschritt, Verletzungen und Motivationsabbruch sind die Folge. Kommt Dir das bekannt vor?

Leider wird das Fitness- und Krafttraining immer noch nicht als wirklich wichtig empfunden, weshalb auf Trainingsflächen und im Personal-Trainer Bereich meistens Menschen als Trainer landen, die selbst zwar Spaß am Sport haben, das ganze allerdings als Hobby betreiben.

Was würdest Du vor einer Herz-OP sagen, wenn Dein Herzchirurg Hauptberuflich bei der Stadtverwaltung arbeitet und nebenher in seiner Freizeit auch Spaß am Operieren hat?

Deine Lebensqualität und Gesundheit ist unsere höchste Priorität und deshalb sind wir hauptberuflich Dein Trainer.

Unsere Vehikel

CrossFit

„CrossFit sind ständig variierende, funktionelle Bewegungen, die bei hoher Intensität ausgeführt werden.“

Das heißt Gewichtheben mit Turn- und Ausdauerübungen mischen und zwar möglichst schwer, so schnell wie Du kannst.

Klingt das für Dich schwierig und gefährlich? – Ist es auch!

Damit Du keinen Schaden nimmst und auch tatsächlich langfristig fitter wirst, solltest Du CrossFit definitiv professionell angeleitet und geduldig angehen. Bei uns wirst Du mit hoher Sorgfalt an die richtige Übungsauswahl herangeführt. Nachdem wir Dein Leistungsniveau analysiert haben, wird die Intensität Schritt für Schritt gesteigert.

Eine hohe Qualität bei Deiner Übungsausführung steht dabei immer an erster Stelle!

Unsere Vehikel

Ernährung

Wie Du Dich erhährst bestimmt darüber, wie Du Dich fühlst. Wie leistungsfähig Du bist. Wie Du aussiehst. Wie gesund Du bist.

Neben der reinen „zielorientierten“ Alltagsnahrung bedeuten Essen und Trinken gleichzeitig auch Genuss und trägt zu Deiner Lebensqualität bei.

Da sich mit kleinen Gewohnheiten über Jahre wesentlich mehr erreichen lässt als mit massiven Eingriffen über wenige Tage oder Wochen, ist unsere bevorzugte Herangehensweise, das erstellen eines einfach umsetzbaren und auf Dich und Deine aktuelle Lebenssituation passendes Ernährungskonzept.

Die eine Person kann ohne weiteres einen strikt vorgegebenen Ernährungsplan einhalten inkl. einkaufen, vorkochen, etc. Eine andere ernährt sich gerade ausschließlich von Energy-Drinks und Fertiggerichten und macht schon riesige Fortschritte, indem sie drei feste Mahlzeiten pro Tag isst und die Getränke optimiert.

Genauso wie im Krafttraining, setzen wir beim Thema Ernährung genau da an, wo Du Dich gerade befindest.

Es ist wie ein Spiel. Erfolgreich zu Deinem Ziel kommen schaffst Du nicht, in dem Du blindlings vorwärts stürmst – erfolgreich zu Deinem Ziel kommst Du, indem Du zur richtigen Zeit die richtigen Schritte machst.

Fühle Dich gut. Sei leistungsfähig. Sehe toll aus. Sei gesund. Sei Vorbild für Deine Familie.

Unsere Vehikel

Gesundheitscoaching

Ein Teil unseres Berufes besteht darin, Wissen an Dich weiterzugeben. Was und wieviel solltest Du essen? Wie oft und wie hart solltest Du trainieren? Wie geht die richtige Ausführung dieser Übung? Früher oder später ist die Information angekommen.

Unsere Kunden sind intelligente Menschen und in der Lage, Zusammenhänge zu verstehen.

Gleichzeitig steht auf der anderen Seite des Wissens die tatsächliche Umsetzung dessen im Alltag – Arbeit, Familie, Zeitplanung, Einkaufen, Lustlosigkeit, Müdigkeit, Stress, andere Menschen… und nachdem die Anfangseuphorie abgeklungen ist, hast Du irgendwie doch nicht mehr so viel Motivation und so weiter.

Deshalb besteht der andere große Teil unseres Berufes darin, Dich dabei zu unterstützen, Dein Leben so zu gestalten, dass Du die Dinge die Du Dir vornimmst, auch erfolgreich umgesetzt bekommst.

Die erfolgreichsten Menschen unserer Geschichte wissen: es ist weder einfach noch geht es schnell.

Auf Schwierigkeiten und Rückschläge stoßen ist . Wenn Du auf dem Weg zu etwas auf Hürden stößt, hast Du drei Optionen:

Aufgeben und Dich mit Deinem Schicksal abfinden.
Mit der selben Taktik wieder und wieder mit dem Kopf gegen die Hürde rennen.
Oder den Grund herausfinden, warum diese Hürde in Deinem Weg liegt und Maßnahmen ergreifen die dazu führen, dass Du diese eine Hürde überwindest (und sie zukünftig frühzeitig erkennst und umgehst).

Im Coaching werden die tieferliegenden Mechanismen betrachtet und ungünstige Handlungsmuster und Glaubenssätze aufgedeckt.

Wenn Du die Ursache bei der Wurzel anpackst, wirst Du Dich wirksam und nachhaltig weiterentwickeln und zufrieden sein.